アトピー性皮膚炎と食生活

アトピーの原因には、遺伝的なもの、偏った食生活、ストレス、生活環境など様々な要因が複雑に絡み合っていますが、その中でも何を食べているか、は大きな要因のひとつになっています。

アトピー性皮膚炎の原因は、はっきりとはわかっていません。

食生活や、生活環境など、様々な要因がありますが、乾燥などからバリア機能の低下したお肌に、アレルゲンが侵入することで起こると考えられています。

そのため、正常なバリア機能を持った強いお肌にすることが必要です。

人が直接口から摂取する食べ物は、人間のからだを作るものなので、何を食べるかは非常に重要になってきます。

知らないうちにアトピーに悪影響のある食べ物を食べている場合もあり、食生活を改善することが健康なからだを作り、強い肌を育てることにもつながります。

まず、一般的にアレルギーを起こしやすい食品を避けて摂取することです。

例えば、牛乳やナッツ類、たまごなどです。

その他にも食べてみて、かゆみや湿疹があらわれたら、しばらくその食品は避けて様子を見ます。

また、添加物や着色料、人工的な成分が入ったインスタント類は悪影響を及ぼす可能性があり、消化に多くのエネルギーを使うため、エネルギーが不足すると体調を崩しやすくなり、免疫力が低下しアトピーなどのアレルギー反応を起こしやすくなります。

また、和食は栄養バランスに優れているため、積極的に取るとよいです。

また、白米ではなく玄米、緑黄色野菜やミネラルを補う海藻類、大豆などです。

アトピー性皮膚炎で苦しんでいる方は、できる限り自然なものに近い食生活をこころがけ、からだの内側をきれいにすることで、様々な機能を向上し、アトピーの改善につながっていきます。

アトピー症状の改善に睡眠は重要なポイント

アトピーの発症や悪化を防ぐ点で、毎晩十分な睡眠をとることは非常に重要なポイントです。肌の形成に関係しているホルモンの分泌を助けるため、しっかりと休む習慣を身につけましょう。

美肌作りに欠かせない肌のターンオーバーが活発に行なわれるのは、私たちが夜寝ている時間です。

質の良い十分な睡眠が肌に良いと言われるのはそのためです。

しかし、睡眠がもたらす効果は、美肌作りだけにあるのではありません。

実は、アトピーの改善にも重要なポイントとなっているのです。

私たちが寝ている間に、体内では幾つかのホルモンが分泌され、その機能が活性化されているものです。

このようなホルモンの分泌によって、体の大事な機能を回復させたり調整したりしているため、美容や健康にとって非常に大切な要素となっています。

睡眠中に分泌されているホルモンの中には、美肌の形成に欠かせない成長ホルモンや、皮膚の炎症を抑える作用のある副腎皮質ホルモンなどがあります。

仮に、睡眠が不足してしまっているとしたら、これら大事なホルモンが分泌されにくく、本来できるはずの正常な働きができなくなってしまうと言われています。

結果として、アトピーの症状を悪化させてしまうことにもなりかねないのです。

さらに、睡眠不足は免疫系の働きを乱してしまうと報告されています。

それは、内分泌系や自律神経系の働きがうまく機能できなくなるからもたらされる結果と言えるでしょう。

このような免疫系の働きが乱れると、アトピーを発症させたり、症状を悪化させたりしてしまいます。

そこで、アトピーに悩む方はもちろんのこと、アトピーでない方も新たに発症させないため、毎日しっかり休む習慣を身につけるよう心がけることが大切です。

アトピーを治すには体質改善が必要

辛いアトピーの症状を治すためには、薬などの一時的な治療では不十分でしょう。食べるものや住居環境を見直し、体質改善に励むことによって、根本的に問題を改善するようにしましょう。

一言でアトピー性皮膚炎と言っても、乳幼児のころから発症する人もいれば、大人になってから発症する人もいるものです。

特に、大人になってから発症した場合、生活習慣の中にアトピーを発症する要素があったかもしれないと考えられています。

いずれにしても、アトピーを治したいと思うのであれば、体質改善は欠かせない要素と言えるでしょう。

たとえば、アトピー患者の方が病院やクリニックを受診すれば、外用薬が処方されることでしょう。

これらの薬によって、炎症やかゆみを抑えたり皮膚を殺菌したりすることができます。

辛い症状も一時的に改善されることでしょう。しかし、根本的に改善されているわけではありません。

そこで、是非とも心がけたいのが体質改善でしょう。

もちろん、体質を改善するのは決して簡単なことではありません。

長い道のりになりますが、確実に症状を改善するためにはどうしても欠かせないものなのです。

体質改善の第一歩とも言えることは、アトピーの症状を引き起こす原因となる一切のものを身のまわりから取り除くことでしょう。

そのことには、口から摂り入れる食べ物に気を付けること、体に触れる化学物質などを避けること、ハウスダストやダニといった刺激物を除去することなどが含まれます。

このように刺激物を減らすことによって、肌サイクルが正常に働くよう助けることができます。

加えて、免疫力をアップさせることによって、耐性を付けることもできるでしょう。

このように体質改善を図ることによって、アトピーの完治に向けて励みたいものです。

疲れやすい時はアトピーが悪化してしまうこともある

疲れやすい状態になると、アトピーの症状を悪化させてしまうことがあります。化学成分などの刺激を減らすことも大切ですが、日頃の生活を見直して健康状態を改善することも必要です。

アトピーはアレルギーの一種ですので、可能な限り外部からの刺激を減らすことが大切です。

化学成分が入ったものはなるべく避けることが基本ですが、現在は疲れやすい状態もアトピーを悪化させる要因の一つになっています。

日常生活の中で、疲れがたまっているとストレスになってしまい体の抵抗力を下げてしまい結果としてアトピーのかゆみなどが増えてしまうこともあります。

生活習慣の改善をして、疲れやすい状態を減らすことが重要になります。

つまり、健康的な状態であれば、アトピーの症状を軽減することが可能です。

疲れやすいということは、それだけきちんと休息がとれていないといえます。

睡眠時間を決めて、夜遅くまで起きないようにすることが大切です。

十分な栄養がとれていなければ、体が活動しにくくなってしまいますがただ食べればいいというわけではありません。

糖質や脂質はできる限り減らして、ビタミンやミネラルをしっかりと補給するとよいです。

また、血液循環を悪化させないためにもできるだけ温かい食事をとるようにすれば、血行が良くなるので疲れがとれやすくなります。

腸内環境を改善させれば、免疫力向上に役立ちますので食物繊維などを多く取り便秘にならないようにしておくことです。

薬による治療もアトピーには必要ですが、疲れをためないようにすることも症状を悪化させないために必要です。

かゆみがひどいならば、疲れやすい生活をしている可能性がありますので一度見直してみれば肌の調子を良くすることができます。

アトピーとオリーブオイルの活用

アトピーとはアレルギー体質や肌のバリア機能が弱い人がなりやすい皮膚の炎症を伴う過敏症です。患部は水分や皮脂が不足しているため、オリーブオイルを塗ると効果的となります。

アトピーとは、アレルギー体質や肌のバリア機能が弱い人がなりやすい皮膚の炎症を伴う過敏症の一種になります。

症状は主に「かゆみ」と「湿疹」で、治ったり再発したりし、なかなか治らずに慢性化してしまうこともあるという特徴を持ちます。

原因はさまざまで、ダニやホコリのハウスダストが原因であったり、食べ物に反応してしまったりなどが要因となってしまいます。

治療するには、かゆみを抑えるためのステロイド剤などを使用しますが、依存性が高いなど問題のある薬です。

ステロイド剤に頼りたくないという場合には、アトピーに効果のある物はさまざまなものがあります。

ハーブティーやココナッツオイルなどがあげられます。

中でも簡単に手に入りやすいのがオリーブオイルです。

オリーブオイルは肌の潤いを保湿効果とともに、炎症を抑える効果を期待することができるのです。

アトピーの患部の皮膚は水分や皮脂が不足している状態です。

そこにオリーブオイルを塗ることによって、保湿作用とともに失われた油分を補給することができるのです。

また、抗酸化作用があるため紫外線による日焼け止め効果などの効果も期待できます。

ただし、肌に合う合わないがあるため注意が必要です。

料理に使うのも酸化しにくいためアトピーには良いとされていますが、トランス脂肪酸という油も発生してしまうため、揚げ物や天ぷらなどには使わずに、油として使う時はなるべく少なめに使うことが大切となります。